Descubre porque duermes menos y cómo dormir más

Descubre porque duermes menos y cómo dormir más en este nuevo artículo.

Hola, que tal??

Elisabet Ponsa te saluda de nuevo Construyendo Felicidad Todos Los Días y te invita a descubrir porque duermes menos y cómo dormir más.

 

Si quieres  escuchar esta información en audio haz clic aquí:

 

 

RITMO CIRCADIANO

Está más que demostrado científicamente que tanto los animales, las plantas y los seres humanos sincronizamos nuestro ritmo biológico,  al ritmo de rotación de la tierra llamado también ritmo circadiano.

Esta adaptación incluye la conducta de los niveles hormonales, la temperatura corporal, el metabolismo, la presión arterial, nuestro estado de alerta y nuestro sueño.

 

 

 

 

DESAJUSTES

Cuando hay desajustes, es decir, cuando dejas de actuar de forma sincronizada con la rotación de la tierra, , tu reloj biológico se desajusta y eres vulnerables a sufrir pérdidas de memoria, tener problemas de concentración, problemas con el sueño.

 

También puede afectar al buen funcionamiento de tus músculos de tu hígado y favorecer el desarrollo de enfermedades como la depresión y el cáncer.

 

 

 

 

 

Pantallas de los Dispositivos Electrónicos

 

 

Se sabe que la luz azulada de las pantallas de los dispositivos electrónicos inhibe la producción de la hormona llamada melatonina encargada de que tengamos un sueño que repare el desgaste diario de nuestras células por afectar a nuestro reloj biológico.

Y esto es debido a que nuestros ojos están formados por 30.000 células que reaccionan a este tipo de luz y puede ser la respuesta al porqué duermes menos.

 

 

Estadísticas

 

Un estudio que se hizo en la Universidad de Harvard a 2 grupos de personas en que unas leían una hora antes de ir a dormir un libro en papel y las otras un libro desde un dispositivo digital  confirmó que las que lo leían en un dispositivo, tenían más dificultades para dormirse y conseguir un sueño reparador.

 

El estudio también confirmó  que en los últimos 50 años se han reducido las horas de sueño y su calidad afectando al estado de salud en general y esto nos recuerda que hace 50 años nadie estaba delante de una pantalla de ordenador, teléfono o tablet antes de dormirse, cierto?

 

 

SOLUCIÓN

 

Entonces si aceptas la idea de que duermes menos porque tu reloj biológico está afectado por la luz azulada de los dispositivos electrónicos, una buena solución para que puedas dormir más es que una hora ates de ponerte a dormir evites estar expuesto a luces frías como las LED o fluorescentes y a cualquier pantalla, sobre todo la de un ordenador, teléfono móvil o «tablet».

 

Si por temas de trabajo no lo puedes evitar, la solución está en una aplicación que te permite reducir el color azulado y tener la pantalla en modo nocturno.

 

Deseando haber podido hacerte tomar consciencia de que debes adquirir hábitos más saludables y eliminar los que te están perjudicando, me despido recordándote que si deseas tomar el control de tu vida sabiamente:

 

 

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